Den som drömmer om en karriär som hockeyspelare på elitnivå måste tänka på sin träning och ännu viktigare, tänka på vad den personen äter. Men, innebär det att du inte får äta lördagsgodis eller ta en öl med laget någon gång emellanåt? Nej, du behöver inte på något sätt exkludera alla goda (mindre nyttiga) delar av din kost. Utan den viktigaste prioriteringen är att hålla en bra balans mellan kosten och din träning.

Sveriges olympiska kommittés riktlinjer

Enligt Sveriges olympiska kommittés riktlinjer inkluderar en rad faktorer att ta hänsyn till. Bland annat menar de att det är viktigt att beräkna utifrån sig själv. Genom att räkna ut vad just du behöver och lägga upp en individuell kostplan är det lättare än någonsin att hitta en bra balans. Många elitidrottare får hjälp av sitt lag, sina tränare och/eller sin förenlig. Men, om du vill börja någonstans själv kan du fundera på hur intensiv den träningsformen du utövar är, hur ofta du tränar (antal timmar/vecka) och på hur mycket du rör dig i övrigt samt hur gammal du är. Forskningen visar att en elitidrottare måste sätta i sig cirka 3000-6000 kalorier om dagen.

Fördelningen mellan olika näringsämnen är också viktigt att fundera på, en kost baserad på 3000 kalorier i choklad är svår att orka träna mycket på. Enligt Sveriges olympiska kommittés riktlinjer bör det huvudsakliga intaget vara kolhydrater, åtminstone 60% av dagsbehovet i alla fall. Dessutom bör matchdagar innebära ett ännu större intag av kolhydrater, uppemot 75% av dagsbehovet. Fett bör motsvara cirka 25% av kosten för en elitidrottare. Och för protein ligger rekommendationen på runt 10%.

Det allra viktigaste när det gäller kost och träning som många som inte är elitidrottare eller tränar på en högre nivå ofta glömmer är att dricka tillräckligt med vätska. Enligt Sveriges olympiska kommittés riktlinjer bör en idrottare dricka minst en liter vatten per träningspass.

Om du vill läsa ännu mer om hockey och om hockeystaden Jönköping så är hockeystaden.se ett hett tips. Sidan innehåller många perspektiv på hockey och innehåller en del olika plattformar. En del består av en podcast, en del av olika specifika nyheter och en del är allmänna krönikor och nyheter om hockey. Det finns naturligtvis mängder med andra former av bloggar, podcast och annat om hockey. Här kommer några exempel.

The TSN Hockey Bobcast

En podcast med en av giganterna inom hockeyn, åtminstone som kommentator av spelet.

Podcasten leds och drivs av Bob McKenzie, en kanadensisk sportkommentator som florerat friskt i hockey-sammanhang. Han var hockeyfantast redan som liten och hans favoritlag var Toronto Maple Leafs. Bob bistår med analyser av hockey för NHL:s räkning bland annat.

Hockey Central @ Noon

Här kommer ytterligare ett exempel på en podcast som enbart kretsar kring hockey och den leds av ett par legender. Inga mindre än de forna NHL-spelarna Nick Kypreos & Colby Armstrong. Nick spelade sina bästa säsonger inom professionell hockey på 90-talet. Han har också suttit i en och annan expertpanel, bland annat under OS 2010. Och Colby spelar fortfarande på professionell nivå, han har spelat för Växjö Lakers som många säkert redan vet. Han har spelat på professionell nivå sedan 2002.

Lite mer av ett wild card

En podcast som också handlar om hockey, men som vare sig produceras eller leds av kända (eller okända) hockeyspelare är podcasten Marek vs. Wyshynski. Den leds av två av de främsta sportkommentatorerna, den ena för Sportsnet och den andra för Yahoo!. Podcasten sänds varje dag och den innehåller ofta gäster av olika slag, mer eller mindre kända. Dessutom är de sällan överens och diskuterar hockey i stort och smått, lite som Dalenpodden och hockestaden.se.

Det finns som sagt en uppsjö av andra hemsidor, bloggar och podcasts också.

Alla som någonsin har sett en hockeymatch vet att spelarna har skridskor på sig. Men, de är bara de som är mer insatta som har koll på att det finns en mängd olika skridskor för olika tillfällen och sporter. Och då åsyftas fler varianter än enbart de för hockey och konståkning. Dock kanske den som bara åker skridskor emellanåt inte behöver de dyraste skridskorna för att exempelvis åka skridskor på kanalen i Amsterdam.

Historia och kuriosa

I tusentals år var skridskor främst ett färdmedel för att transportera sig själv och saker på. Och först de senare hundra åren har det utvecklats olika typer av skridskor och skridskon förekommer i fler och annorlunda sammanhang. De äldsta skridskorna sägs vara över 20.000 år gamla och de hittades i Holland, något passande med tanke den intressanta artikeln nämnd ovan om just Holland och närmare i Amsterdam. Därefter spred sig kunskapen vidare över vattnet (kanske med hjälp av just skridskorna) till Europa och norra England bland annat. Skridskorna har naturligtvis utvecklats på en mängd sätt sen dess. Men, det var redan för cirka 3000 år sedan som skandinaverna utvecklade den första skridskon som mest kan liknas vid den vi använder idag. De första tävlingarna i skridskoåkning gick av stapeln i Holland.

Åka skridskor i Amsterdam

Holländarna har sedan länge varit bra på skridskor och i artikeln ovan framkommer det att när kanalen i centrala Amsterdam fryser till is förvandlas den till världens häftigaste skridskobana. Så, om du är förtjust i och bra på att åka skridskor är det smart att besöka Amsterdam under kallare delarna av året. Då kan den som vill upptäcka hela staden på skridskor istället för via båt som är det som är vanligast under sommarhalvåret. Det du behöver ha i åtanke är att kanalen inte fryser till is varje år, när det hände tidigare i år var det sex år sedan det hände sist.

Utöver dokumentärer om hockey, en hel drös med hemsidor, bloggar, podcasts och liknande finns det dessutom många spel, filmer, tv-serier och sällskapsspel baserade på hockey.

The Mighty Ducks

En film om hockey som de flesta har en relation till oavsett hur stort eller litet ens hockeyintresse är, är filmen The Mighty Ducks som på svenska heter Mästarna. Filmen hade premiär redan 1992 och den handlar i stora drag om en advokat som spelade ishockey som ung. Men, som med tiden bytte ut sin hockeyklubba mot reservoarpennan och blev framgångsrik advokat istället. Dock åker han fast för rattfylleri och döms till samhällstjänst och genom det tvingas han ta sig an det här juniorlaget. Filmen har sedan 1992 fått två uppföljare.

Bordshockey, en egen sport

Det finns tävlingsmänniskor överallt och även om syftet ofta är att spela vänskapliga matcher med olika typer av bordshockey som utgångspunkt kan det ibland vara på blodigt allvar också och inte alltför ofta förs noga poängräkning. Numera ordnas det dessutom både SM och VM i det klassiska spelet och det har fått smeknamnet “Schack i 100km/h”.

Det klassiska bordshockeyspelet som funnits på de flesta fritidsgårdar och i många hem sedan generationer består av en rink och hockeyspelare som rör sig genom att de som spelar drar i spakar av olika slag. Spelet uppfanns redan i slutet på 30-talet och utvecklades sedan under kriget i Stockholm. Men, det första patentet gick ut 1957 och då tog en annan tillverkare över och det vi idag ser som det klassiska bordshockeyspelet föddes.

Det första svenska mästerskapen i bordshockey gick av stapeln redan 1982 och sedan dröjde det inte många år innan det fanns ett riksförbund för bordshockey, Svenska Bordshockey Förbundet. Sedan dess finns det ett tjugotal nationella förbund också och det allra första VM:et ägde rum i Globen 1989 och det spelas fortfarande vartannat år.